悠闲的假日时光，很多人选择宅在家里看电视，看电视越来越成为现代人日常消遣闲暇的一种生活方式。特别是儿童！看电视一定要杜绝下面四点，不然消遣了时光且害了眼睛！

1：不能长时间看电视

观看电视的时间必能过长，特别是青少年，以1到2个小时为宜。 在观看节目或广告的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

2：电视机的位置和距离

电视机的放置要尽可能放在光线柔和的位置，高度也要适中，电视机屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上。一般来说，电视机与人眼的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便的方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌刚好把电视屏幕遮住，这个距离较为适合。另外，看电视时，最好坐在正前方的位置。

3：电视音量和光线要适中

首先音量和亮度要适中，声音70分贝即可首先音量要适中，声音70分贝即可，超过120就是噪音。别盲目以为音量大听得清，不能过高或过低。选择适当的音量可以促进孩子的听力，视力还有注意力等发展的作用。再次光线要适中，柔和。有的家长说看电视，不用开灯，就把屋里的照明灯全部给关掉了。其不然，房间不要与电视形成反差，过暗或过亮。晚上看电视时最好在后方按上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。

4：保持坐姿要正确

家长需要注意小孩子看电视都喜欢要么斜靠着看要么躺着看，这些不良坐姿都容易使眼睛得病和视力的下降，还会使没定型的脊柱变形和弯曲。